Si buscas tener un estilo de vida fitness pro, comprometerse con ir al gimnasio es una de las primeras opciones, si realmente buscas tener una nueva rutina y mejorar la salud pero, ¿Cuáles son las ventajas que todo esto tiene?
Practicar ejercicios de forma frecuente tiene muchos beneficios, sin duda, ya que nos ayuda a mantenernos activos, a eliminar el exceso de grasas, a quemar calorías y también a bajar de peso, con esto podemos tonificar los músculos, eliminar toxinas, controlar el apetito, mantener una buena calidad del sueño o eliminar el estrés, ya que nuestra mente se activa, y el resultado es que nuestro ánimo mejora.
Mantenernos en movimiento es lo importante, pero a la hora de organizarnos y saber cómo hacerlo tenemos diferentes opciones. Una de las más comunes es ir a un gimnasio y contar con el apoyo de un entrenador.
Ventajas y beneficios de ir al gimnasio con frecuencia
Hacer deporte y distintas actividades físicas es una de las cosas que cualquier persona debería hacer regularmente a lo largo de toda su vida, y aunque es algo obvio, siempre recomendado por médicos y distintos especialistas en salud, no todo el mundo lo hace o tiene este hábito.
A continuación algunas ventajas y beneficios de hacerlo:
1.- Haciendo distintos tipos de ejercicio físico te sentirás mejor
El ejercicio físico frecuente es una forma de sentirte mejor contigo mismo, pero, ¿por qué ocurre? Las actividades exigentes y las que son más intensas nos hacen sentir mejor, gracias a que generan más estrés en el organismo. Éste libera endorfinas y nos induce a una mayor sensación de felicidad después de cada actividad.
Nota: Existen distintos tipos de ejercicios físicos. Los que mejoran tu salud y la capacidad física pueden ser:
- Resistencia.
- Fortalecimiento.
- Equilibrio.
- Flexibilidad.
2.- Ir al gimnasio mejora tu calidad del sueño
Ir al gimnasio mejora tu ritmo de vida. Las actividades te recargan las pilas, también aumenta tus ganas de ir a descansar a la cama. Recuerda, debes evitar ir al gimnasio justo antes de dormir, ya que no es recomendable, entonces lo mejor es planificas tu entrenamiento durante horas del día. Puede que llegar a casa tarde con el cuerpo muy activo haga que sea difícil dormir.
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3.- Quemar calorías y mejorar el aspecto físico
Entrenar de forma regular, junto al hábito de comer saludable, te ayuda a prevenir la obesidad, te ayuda a tener un vientre o abdomen más plano y subir la autoestima. Como ya sabes, la buena alimentación y el ejercicio físico son un dúo potente.
Ir al gimnasio aumenta la quema de calorías. Por este motivo, es necesario reponer, junto a toda la energía gastada, estas calorías a través de una buena y variada dieta. De esta manera podrás seguir un estilo de vida sano.
4.- Ayuda a evitar y combatir enfermedades
Si te preocupa tu salud cardiovascular o las enfermedades del corazón, ir al gimnasio y hacer ejercicio te puede ayudar a combatir esto. Además, no importa cuál sea tu peso actual, mantenerse activos haciendo ejercicios incrementa el colesterol bueno.
Por otro lado, el ejercicio también te ayuda a disminuir los triglicéridos no saludables. Tu organismo podrá mantener el flujo de sangre bombeando suavemente, y eso ayuda a reducir el riesgo de padecer distintos tipos de enfermedades asociadas al corazón.
5.- Estarás más fuerte físicamente y mentalmente
En cuanto a lo físico:
Si entrenas con pesas, eso te ayuda a ser mucho más fuerte, y eso es una ventaja grande, ya que muchas actividades de la vida cotidiana te resultarán más sencillas. Por ejemplo, podrás cargar más fácilmente las bolsas de compra en el supermercado o levantar del suelo cosas pesadas sin complicaciones.
En tus rutinas, asegúrate de incluir movimientos que requieran la participación de varios músculos al mismo tiempo, y esos pueden ser:
- Sentadillas.
- El peso muerto.
En relación a tu salud mental:
Realizar actividades físicas constantemente te enseña a esforzarte, y de manera general eso se traduce en perseverancia, disciplina y superación. De esta manera aprendes a ser más productivo y a trabajar enfocándote en tus objetivos. Tu mente se fortalecerá porque el entrenamiento te va a mostrar qué enfrentándote a tus miedos y superarte a ti mismo puede ayudar a que logremos alcanzar metas personales.
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